Carnaval: como evitar lesões durante a folia
Um grande esforço pode causar lesões articulares, principalmente em regiões como calcanhares e joelhos, afirma o neuro-ortopedista
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O Carnaval é um período de intensa movimentação física, com horas seguidas de dança, caminhadas longas e o uso frequente de calçados inadequados. Essa combinação de fatores gera um combo perigoso para a saúde articular, especialmente para pessoas com condições pré-existentes.
De acordo com o neuro-ortopedista Luiz Felipe Carvalho, a sobrecarga sobre as articulações pode levar a lesões incômodas e até graves.
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"Os calcanhares e os joelhos são regiões especialmente vulneráveis, principalmente devido ao impacto constante e ao uso prolongado de salto alto, longos períodos de esforço em pé, etc.", explica.
As lesões mais comuns no carnaval
Entre as lesões mais comuns estão a fascite plantar, que causa dor intensa na sola dos pés, a tendinite patelar, que surge devido ao excesso de impacto nos joelhos e tornozelos e as entorses com lesões ligamentares, muitas vezes provocadas por torções bruscas ao dançar ou caminhar em terrenos irregulares.
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"A empolgação da festa faz com que muita gente ignore os sinais do corpo em situação de estresse, e isso pode levar a uma complicação maior", alerta Luiz Felipe.
Como prevenir lesões durante o carnaval?
Para evitar problemas e curtir a folia sem preocupações, algumas medidas simples podem fazer toda a diferença na saúde articular.
Segundo o médico, escolher calçados confortáveis, com amortecimento adequado, é fundamental. "Se for usar salto alto, o ideal é alterná-lo com momentos de descanso."
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"Alongamentos antes e depois da festa também ajudam a preparar e recuperar a musculatura, principalmente para quem sai em blocos, etc., e já sabe que realizará um grande esforço nas articulações", diz o neuro-ortopedista.
"A desidratação também pode aumentar o risco de cãibras e fadiga muscular, comprometendo o bem-estar durante o evento. Por isso, é importante beber bastante água durante esse período", recomenda Luiz Felipe.
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